Weight Gain केसे करे Indian Diet से : शरीर बन गया है हड्डियों का ढ़ांचा तो वजन बढ़ाने के लिए आप इन चीजों को डाइट में करें शामिल. तेजी से बढ़ेगा वजन.
Weight Gain Indian Diet In Hindi: दुबला-पतला शरीर देख लोग बनाते हैं मजाक. क्या आप भी अपने कमजोर शरीर से परेशान हैं और वजन को बढ़ाने के लिए न जाने कितने जतन करते हैं. मगर उसके बाद भी आपका वजन बढ़ने का नाम नहीं ले रहा है. दरअसल आज के समय में हर कोई हेल्दी और फिट रहना पसंद करता है. वजन को घटाने के लिए जिम से लेकर डाइटिंग तक का सहारा लेते हैं, तो वहीं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं इस बात को लेकर अक्सर हम कंफ्यूज हो जाते हैं. आपको बता दें कि वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं. कुछ लोगों में ये समस्या जेनेटिक भी हो सकती है, कुछ लोगों में कुछ हेल्थ समस्याओं के चलते और कुछ लोगों में पोषण की कमी के चलते भी हो सकता है. अगर आप भी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनको डाइट में शामिल कर आप आपने वजन को बढ़ा सकते हैं. तो चलिए देर किस बात की.
वजन को बढ़ाने के लिए 6 फूड्स- (These 6 Foods For Fast Weight Gain)
1. आलू से weight gain केसे करें
आलू एक सब्जी है जिसे हर घर में लगभग हर दिन खाया जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आलू का सेवन कर सकते हैं.
2. स्वीट कॉर्न-
स्वीट कॉर्न सिर्फ स्वाद नहीं बल्कि, वजन को बढ़ाने में भी मददगार है. इसमें मौजूद गुण शरीर को हेल्दी रखने में मददगार हैं.वज़न बढ़ाने के लिए हेल्दी फैट की ज़रूरत होती है, और मकई में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने के साथ-साथ वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं।इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और भूख को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक खा सकते हैं और वज़न बढ़ा सकते हैं।
3. बादाम-
बादाम में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसे आप दूध के साथ भी ले सकते हैं सुबह बादाम खाली पेट लेने से यह आपका weight gain और भी ज्यादा जल्दी करता है। इसको banana shak में भी डालकर अप पी सकते है।बादाम में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण और विकास के लिए जरूरी है। मांसपेशियों की वृद्धि वजन बढ़ाने में सहायक होती है।
कैसे करें सेवन:
- आप सुबह भिगोकर बादाम खा सकते हैं।
- बादाम को दूध में मिलाकर पीना भी एक अच्छा विकल्प है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होता है।
वजन बढ़ाने के लिए बादाम को अपनी दैनिक डाइट में शामिल करने से आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
4. केला-
वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप एक गिलास दूध के साथ दो केले का सेवन कर सकते हैं.केला वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा फायदेमंद। gym करने वाले लोग भी banana shak का सेवन करते हे weight gain करने के लिए।बादाम में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण और विकास के लिए जरूरी है। मांसपेशियों की वृद्धि वजन बढ़ाने में सहायक होती है।
5. एवोकाडो-
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में खाया जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.हड्डियों को मजबूत बनाता है इसमें विटामिन K होता है, जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
6. मिल्क शेक-
मिल्क शेक को स्वाद और सेहत का खाजाना कहा जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप मिल्क शेक का सेवन कर सकते हैं. कुछ ही दिनों में आपको इसके फायदे दिखने लगेगा। लगातार 7 दिन तक आपको इसका सेवन दिन में 2 बार करना है जब जाकर आपको इसके फायदे नजर आने लगेंगे।
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)